✨

Уход за кожей

Полный протокол из курса Отшикаринг Елены Корниловой

🎯 Базовые принципы

Фундамент, без которого наружный уход не работает

1
Убрать глютен и молочку — ключевой триггер себорейного дерматита. Минимум 3 месяца.
2
Цинк внутрь — после подтверждения дефицита. Цинк пиколинат 25–30 мг/день. Отдельно от кальция и железа.
3
Витамин D до нормы — при D ниже 30 себорея не пройдёт. Цель: 50–70 нг/мл.
4
Кишечник = кожа. Пробиотики, ферменты с каждой едой. Квашеная капуста и кимчи ИСКЛЮЧЕНЫ (высокий гистамин).
5
Стресс-менеджмент — себорея обостряется при стрессе. Дыхание Бутейко, нормальный сон — часть лечения.

🫒 Масляное умывание

Урок 5 Отшикаринг

Метод Oil Cleansing
  • База: касторовое масло + второе масло (миндальное, виноградной косточки, абрикосовое)
  • Пропорции: жирная кожа 3:1, нормальная 1:1, сухая 1:3
  • Применение: массаж 2-3 мин, промокнуть тёплым полотенцем, затем мягкое очищение
  • Курс: 2-3 месяца, 3-5 раз/неделю

    • 🧴 Маска для жирной кожи

    • 1 ст.л. касторового масла (тёплое)
    • 1 ч.л. персикового масла
    • 1 капсула масла примулы вечерней (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
    • 2-3 капли эфирного масла розмарина

    Нанести на 20-40 мин.

    ⚗️ Нормализация pH

    Урок 8 Отшикаринг

    Кислый pH — защита кожи
  • Здоровая кожа кислая: pH 4.0-4.7
  • Стафилококк размножается при pH 6+

    • 🧪 Подкисляющий раствор

    Основной рецепт pH 3.7–4.5
    • 200 мл воды
    • 1-1.5 мл молочной кислоты 80%

    Начинать с pH 4.5 (для сухой кожи — 5.0)

    Стабилизация: добавить 5 мл глицерина + 2-3 мл пантенола. Хранить до 48 часов.

    Альтернативы: 1 ч.л. яблочного уксуса на 200 мл воды; 0.5 ч.л. лимонной кислоты на стакан

    Как применять
  • Наносить после КАЖДОГО умывания лёгкими похлопывающими движениями
  • При акне: 4-6 раз/день
  • Результат: минимум 3 недели

    • 🧴 Восстановительный крем

    Урок 9 Отшикаринг

    🥣 Ингредиенты (на одно применение)

    • 1 ч.л. лецитина
    • 1 ч.л. растительного масла
    • 1 капсула масла примулы вечерней (2 для сухой кожи)
    • 1 ч.л. воды
    • По желанию: масло эму, норки, витамин Е

    👩‍🍳 Приготовление

    1. Ошпарить ёмкость кипятком
    2. Использовать водяную баню
    3. Смешать масла + лецитин + воду
    4. Взбивать 2-3 мин до кремовой текстуры
    Применение
  • Наносить на чистую влажную кожу
  • Как маска: обильно + плёнка 40-60 мин
  • Курс: каждые 2-4 дня, 10-15 процедур
    • ВАЖНО: Готовить свежий на каждое применение — НЕ ХРАНИТЬ!

    🔬 DMS и MLE эмульсии

    Урок 10 Отшикаринг

    Липидные эмульсии для барьера кожи
  • Эмульсии с липидным составом, близким к коже. Восстанавливают барьер.
  • Курс: 2-3 месяца
  • Показания: акне, нейродерматит, псориаз, экзема, атопия, сухость
  • Здоровой коже НЕ нужны!
  • Липидные соотношения: дерматит → больше церамидов, зрелая кожа → больше холестерола
    • Бренды
  • KOKO dermaviduals (Германия) — основатели, самые эффективные
  • Angel Lab / ecominimal (Россия) — индивидуальный подбор
  • esfil.ru (Россия)

    • 🦠 Лизаты и микробиом кожи

    Урок 25 Отшикаринг

    Связь кишечника и кожи
  • Кожный микробиом зависит от микробиоты кишечника
  • 80% людей с воспалениями кожи имеют проблемы с ЖКТ

    • 🧬 Домашний лизат

    pH 5.2 Хранить 7 дней
    • 3-3.5 мл лизата лактобактерий
    • 3-3.5 мл лизата бифидобактерий
    • 3-3.5 мл лизата пропионовокислых бактерий
    • 50-70 мл гидролата

    Наносить на лицо, тело, кожу головы.

    Свойства бактерий
  • Лактобактерии: нормализуют микрофлору, стимулируют фибробласты
  • Бифидобактерии: восстанавливают водно-липидный слой, стимулируют церамиды
  • Пропионовокислые: противогрибковые, витамины группы B
    • Где купить лизаты
    co2-extract.ru bialgam.ru lotioncrafter.com

    Пробиотическая косметика (хуже домашних): Sapienic, Drunk Elephant Sake Spray, HOLIFROG Utopia Toner

    💊 Добавки для кожи

    Урок 13 Отшикаринг

    🧪
    МСМ (сера)
    3 г/день (начать 0.5-1 г), порошок, 16-20 недель + молибден
    💛
    Биотин
    min 1 мг/день, 5-10 мг при заболеваниях кожи, 2-3 мес
    🔵
    Пантотеновая кислота (B5)
    min 1 г/день, до 10 г при акне, 2-3 мес
    🟣
    Ниацинамид (B3)
    500-1000 мг/день, 2-3 мес
    🦴
    Кальций-магний цитрат
    300-400 мг/день, результат через 3-4 нед
    🫘
    Лецитин
    1 г × 3 раза/день, 3 мес
    🐟
    Омега-3
    Курсы по 3 мес с перерывами 3-6 мес
    🌻
    Масла (бораго/примула + облепиха/кедр/рыжик)
    По 1 ч.л., 2-3 мес/год
    ⚡
    Цинк
    15 мг стандарт, 50 мг при дерматозах, цитрат/глюконат, + витамин С 500 мг
    💎
    Кремний (Biosil)
    На постоянной основе
    ☀️
    Летом: астаксантин, ликопин, церамиды
    1 мес
    Важно: кожа — 6-й приоритет тела (после мозга, сердца, лёгких, печени, почек). Без воды и кислого pH добавки бесполезны.

    🩹 Мраморная кожа

    Связана с ТТГ и микроциркуляцией

  • Сухая щётка перед душем
  • Vivaton гель (наносить вечером)
  • Движение: ходьба, тряски, приседания