✨

Уход за кожей

Персональный протокол: себорея · шелушение · чёрные точки · anti-age

🪞 Твой план по уходу за кожей

Себорейный дерматит (лоб, щёки) · шелушение · чёрные точки · anti-age

Всё это — одна проблема. Шелушение + чёрные точки = нарушенный барьер + дефициты (B6, биотин, цинк, сера, ниацин). Кожа пересушена, компенсирует салом, сало окисляется → чёрные точки. Восстанови барьер и pH — и уйдёт всё сразу.
🌅 Утро (1-2 минуты)
1
Умыться водой — без средств! Никакого мыла, геля, пенки. Просто тёплая вода.
2
Подкисление — ватный диск с раствором молочной кислоты (pH 4.5). Лёгкими похлопывающими движениями по лицу.
Рецепт: 200 мл воды + 1 мл молочной кислоты 80%. Начни с pH 4.5–5.0. Хранить до 48 ч. Альтернатива: 1 ч.л. яблочного уксуса на 200 мл воды.
3
Гидролат — распылить на лицо. При себорее: розмарин, иссоп или полынь.
Бренды: Ирис, Аромашка, Мыловарня Романовых, Алтайский лось, Точка росы.
🌙 Вечер (5-7 минут)
1
Масляное умывание (3 раза/нед) — даже без макияжа! Касторка вытягивает чёрные точки и размягчает шелушение.
Пропорция для сухой кожи: 1:3 (касторовое : персиковое масло).
Массировать лицо 2-3 мин. Снять тёплым влажным полотенцем.
⚠️ Первые 2-3 недели чёрных точек станет БОЛЬШЕ — они выходят наружу. Это нормально, не бросать!
2
Подкисление — тот же раствор молочной кислоты, что утром.
3
Гидролат — распылить.
4
Лецитиновый крем (2-3 раза/нед) — восстанавливает барьер, убирает шелушение.
Рецепт: 1 ч.л. лецитина + 1 ч.л. персикового масла + 1 капсула масла примулы вечерней + 1 ч.л. воды. Смешать на водяной бане 2-3 мин. Готовить свежий каждый раз! Наносить на влажную кожу.
—
В дни без масляного умывания: просто вода → подкисление → гидролат.
📅 Курсовые процедуры
A
Маска из агар-агара — разглаживает морщинки, увлажняет, осветляет. Можно каждый день.
50 мл гидролата + 1 ч.л. агар-агара с горкой. Греть на водяной бане до плотного геля. Нанести в тёплом виде на 10-15 мин. Не давать высохнуть!
B
Лизаты — нормализуют микробиом при себорее. Наносить на лицо и кожу головы.
3 мл лизата лактобактерий + 3 мл бифидо + 3 мл пропионовокислых + 50-70 мл гидролата. pH 5.2. Хранить 7 дней. Купить: co2-extract.ru, bialgam.ru
C
Зелёная глина — 1 раз/нед при чёрных точках и себорее. Много серебра, антисептик.
3 ст.л. глины + тёплая вода (42°C). Под плёнку/фольгу, лёжа, 20-30 мин. НЕ давать высохнуть! Курс: 4-6 нед.
D
Масло бессмертника итальянского — лучшее anti-age масло по Корниловой. Регенерация, от постакне, от шрамов. В чистом виде на лицо, точечно или на всё.
Цена ~30€/мл, расход минимальный. Можно на постоянной основе.
💊 Добавки для кожи (внутрь)
💊
При себорее + шелушении + чёрных точках (по Корниловой, урок 13 + 27):
· Биотин 5-10 мг/день, 2-3 мес
· Ниацинамид (B3) 500-1000 мг/день, 2-3 мес — дефицит ниацина = почти все дерматиты
· B6 активная форма (P-5-P) — 1 мес
· Цинк 50 мг (цитрат) + витамин С 500 мг — 1-3 мес
· MSM (сера) 3 г/день порошок, 16-20 недель + молибден
· Кальций-магний цитрат 300-400 мг/день — результат через 3-4 нед
· Масла: бораго/примулы + облепиха/кедр — по 1 ч.л., 2-3 мес/год
· Кремний (Biosil) — на постоянной основе
Подробнее и ссылки на покупку → страница Добавки
🚫 Что НЕ делать:
· Чистки у косметолога, пилинги — загоняют инфекцию вглубь
· Кокосовое масло — забивает поры
· Высушивать глину до корки — уничтожает барьер
· Мыло, гели, пенки для умывания — нарушают pH на часы
· Корейские многоступенчатые уходы — «это жесть, это просто бизнес» (Корнилова)
· Гиалуроновые инъекции — не увлажняют, только отёк
✨ Твой первый шаг: Закажи молочную кислоту 80% + гидролат розмарина + касторовое масло + персиковое масло. Это 4 продукта = весь базовый уход. Начни с подкисления — эффект увидишь через 2-3 недели.

🛒 Что купить

Все средства для твоего протокола — с ссылками

Базовый набор (4 средства — начни с них)

🧴
Молочная кислота 80%
Для подкисляющего раствора (pH 4-4.5). 200 мл воды + 1 мл кислоты. Хватит на месяцы.
🛒 Ozon
💧
Гидролат розмарина
Для себореи и жирной кожи. Распылять после подкисления. Альтернативы: иссоп, полынь, шалфей.
💬 Корнилова: «Мне нравятся гидролаты от Ирис, Аромашка, Мыловарня Романовых, Алтайский лось, Точка росы»
🛒 Аромашка (промокод Helena24 -7%) 🛒 Ozon
🌿
Касторовое масло (нерафинированное)
Для масляного умывания. Вытягивает чёрные точки, размягчает шелушение. Хватит на 2-3 мес.
🛒 Ozon
🍑
Масло персиковой косточки
Смешивать с касторкой 3:1 (персиковое:касторовое) для сухой кожи.
🛒 Ozon

Для крема и масок

🧠
Лецитин (порошок или гранулы)
Основа домашнего крема по рецепту Корниловой (урок 9). Также пить внутрь 1-3 г/день.
🛒 Ozon
🌸
Масло примулы вечерней (капсулы)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ компонент крема и касторовой маски. 1 капсула на применение. Также пить внутрь 2-3 г/день.
🛒 iHerb 🛒 Ozon
🍮
Агар-агар (пищевой порошок)
Для увлажняющей маски: 1 ч.л. + 50 мл гидролата → водяная баня → гель на лицо.
🛒 Ozon

Anti-age и лечебное

✨
Эфирное масло бессмертника итальянского (Helichrysum italicum)
Лучшее anti-age масло по Корниловой. Регенерация, от постакне, морщин. В чистом виде на лицо. ~30€/мл, расход минимальный.
💬 Корнилова: «Одно из лучших масел для кожи. Просто потрясающее.»
🛒 Аромашка (Helena24 -7%)
🦠
Лизаты бактерий (для микробиома кожи)
Лактобактерии + бифидо + пропионовокислые. Наносить на лицо и кожу головы при себорее.
💬 Также рекомендован бустер Bioakneroll — готовый продукт с лизатами (пост #235)
Bioakneroll — лизаты
🛒 Bioakneroll (лизаты) 🛒 co2-extract.ru (сырьё) 🛒 bialgam.ru
🧱
Зелёная глина
Для масок при чёрных точках и себорее. Много серебра — антисептик. 1 раз/нед.
🛒 Ozon
🧴
DMS крем (при сильном шелушении)
Эмульсия с липидным составом близким к коже. Курс 2-3 мес. Нужна при нейродерматите, сильной сухости.
💬 Корнилова рекомендует: KOKO dermaviduals (Германия), Angel Lab / ecominimal (Россия), esfil.ru
🛒 Ozon (Angel Lab) 🛒 esfil.ru
💡 Начни с базового набора (4 средства ≈ 1000-1500 руб). Крем, маски и лизаты подключай через 2-3 недели, когда привыкнешь к базовой рутине.

🎯 Базовые принципы

Фундамент, без которого наружный уход не работает

1
Убрать глютен и молочку — ключевой триггер себорейного дерматита. Минимум 3 месяца.
2
Цинк внутрь — после подтверждения дефицита. Цинк пиколинат 25–30 мг/день. Отдельно от кальция и железа.
3
Витамин D до нормы — при D ниже 30 себорея не пройдёт. Цель: 50–70 нг/мл.
4
Кишечник = кожа. Пробиотики, ферменты с каждой едой. Квашеная капуста и кимчи ИСКЛЮЧЕНЫ (высокий гистамин).
5
Стресс-менеджмент — себорея обостряется при стрессе. Дыхание Бутейко, нормальный сон — часть лечения.

🫒 Масляное умывание

Урок 5 Отшикаринг

Метод Oil Cleansing
  • База: касторовое масло + второе масло (миндальное, виноградной косточки, абрикосовое)
  • Пропорции: жирная кожа 3:1, нормальная 1:1, сухая 1:3
  • Применение: массаж 2-3 мин, промокнуть тёплым полотенцем, затем мягкое очищение
  • Курс: 2-3 месяца, 3-5 раз/неделю

    • 🧴 Маска для жирной кожи

    • 1 ст.л. касторового масла (тёплое)
    • 1 ч.л. персикового масла
    • 1 капсула масла примулы вечерней (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
    • 2-3 капли эфирного масла розмарина

    Нанести на 20-40 мин.

    ⚗️ Нормализация pH

    Урок 8 Отшикаринг

    Кислый pH — защита кожи
  • Здоровая кожа кислая: pH 4.0-4.7
  • Стафилококк размножается при pH 6+

    • 🧪 Подкисляющий раствор

    Основной рецепт pH 3.7–4.5
    • 200 мл воды
    • 1-1.5 мл молочной кислоты 80%

    Начинать с pH 4.5 (для сухой кожи — 5.0)

    Стабилизация: добавить 5 мл глицерина + 2-3 мл пантенола. Хранить до 48 часов.

    Альтернативы: 1 ч.л. яблочного уксуса на 200 мл воды; 0.5 ч.л. лимонной кислоты на стакан

    Как применять
  • Наносить после КАЖДОГО умывания лёгкими похлопывающими движениями
  • При акне: 4-6 раз/день
  • Результат: минимум 3 недели

    • 🧴 Восстановительный крем

    Урок 9 Отшикаринг

    🥣 Ингредиенты (на одно применение)

    • 1 ч.л. лецитина
    • 1 ч.л. растительного масла
    • 1 капсула масла примулы вечерней (2 для сухой кожи)
    • 1 ч.л. воды
    • По желанию: масло эму, норки, витамин Е

    👩‍🍳 Приготовление

    1. Ошпарить ёмкость кипятком
    2. Использовать водяную баню
    3. Смешать масла + лецитин + воду
    4. Взбивать 2-3 мин до кремовой текстуры
    Применение
  • Наносить на чистую влажную кожу
  • Как маска: обильно + плёнка 40-60 мин
  • Курс: каждые 2-4 дня, 10-15 процедур
    • ВАЖНО: Готовить свежий на каждое применение — НЕ ХРАНИТЬ!

    🔬 DMS и MLE эмульсии

    Урок 10 Отшикаринг

    Липидные эмульсии для барьера кожи
  • Эмульсии с липидным составом, близким к коже. Восстанавливают барьер.
  • Курс: 2-3 месяца
  • Показания: акне, нейродерматит, псориаз, экзема, атопия, сухость
  • Здоровой коже НЕ нужны!
  • Липидные соотношения: дерматит → больше церамидов, зрелая кожа → больше холестерола
    • Бренды
  • KOKO dermaviduals (Германия) — основатели, самые эффективные
  • Angel Lab / ecominimal (Россия) — индивидуальный подбор
  • esfil.ru (Россия)

    • 🦠 Лизаты и микробиом кожи

    Урок 25 Отшикаринг

    Связь кишечника и кожи
  • Кожный микробиом зависит от микробиоты кишечника
  • 80% людей с воспалениями кожи имеют проблемы с ЖКТ

    • 🧬 Домашний лизат

    pH 5.2 Хранить 7 дней
    • 3-3.5 мл лизата лактобактерий
    • 3-3.5 мл лизата бифидобактерий
    • 3-3.5 мл лизата пропионовокислых бактерий
    • 50-70 мл гидролата

    Наносить на лицо, тело, кожу головы.

    Свойства бактерий
  • Лактобактерии: нормализуют микрофлору, стимулируют фибробласты
  • Бифидобактерии: восстанавливают водно-липидный слой, стимулируют церамиды
  • Пропионовокислые: противогрибковые, витамины группы B
    • Где купить лизаты
    co2-extract.ru bialgam.ru lotioncrafter.com

    Пробиотическая косметика (хуже домашних): Sapienic, Drunk Elephant Sake Spray, HOLIFROG Utopia Toner

    💊 Добавки для кожи

    Урок 13 Отшикаринг

    🧪
    МСМ (сера)
    3 г/день (начать 0.5-1 г), порошок, 16-20 недель + молибден
    💛
    Биотин
    min 1 мг/день, 5-10 мг при заболеваниях кожи, 2-3 мес
    🔵
    Пантотеновая кислота (B5)
    min 1 г/день, до 10 г при акне, 2-3 мес
    🟣
    Ниацинамид (B3)
    500-1000 мг/день, 2-3 мес
    🦴
    Кальций-магний цитрат
    300-400 мг/день, результат через 3-4 нед
    🫘
    Лецитин
    1 г × 3 раза/день, 3 мес
    🐟
    Омега-3
    Курсы по 3 мес с перерывами 3-6 мес
    🌻
    Масла (бораго/примула + облепиха/кедр/рыжик)
    По 1 ч.л., 2-3 мес/год
    ⚡
    Цинк
    15 мг стандарт, 50 мг при дерматозах, цитрат/глюконат, + витамин С 500 мг
    💎
    Кремний (Biosil)
    На постоянной основе
    ☀️
    Летом: астаксантин, ликопин, церамиды
    1 мес
    Важно: кожа — 6-й приоритет тела (после мозга, сердца, лёгких, печени, почек). Без воды и кислого pH добавки бесполезны.

    🩹 Мраморная кожа

    Связана с ТТГ и микроциркуляцией

  • Сухая щётка перед душем
  • Vivaton гель (наносить вечером)
  • Движение: ходьба, тряски, приседания
    • ✨ Твой первый шаг: попробуй масляное умывание (урок 5) — это 5 минут вечером, а эффект заметишь через неделю.