Твоя ситуация сейчас: После пищевого отравления (28–29 марта). ЖКТ восстанавливается. Ничего не принимала — только изменила питание, и оно уже дало мощный результат. Сейчас: не нагружать организм, вводить мягко, начать с ЖКТ и печени.
Правила Корниловой по введению добавок
- Вводить по 1 препарату в 3–4 дня, отслеживая реакции
- Сначала ЖКТ, печень и сон — без них бессмысленно принимать остальное
- Сорбенты — отдельно от еды и добавок (минимум 1.5–2 часа)
- Кальций и железо — НИКОГДА в один приём
- Селен и цинк — разносить по времени (утро/вечер)
- Семакс и Селанк — НЕ сочетать, выбирать одно
- При pH <6.4 не усваиваются йод, селен, цинк → ощелачивающая диета
1
ЖКТ + печень + базис
Начать сейчас · вводить по 1 штуке каждые 3–4 дня
1. Креон 25000 — пищеварительные ферменты
Как: Вскрывать капсулу, посыпать еду с каждым приёмом пищи. Белок поливать лимонным соком.
С каждой едой
Начать первым
Копрограмма: крахмал, мышечные волокна, иодофильная флора — еда не переваривается. Без ферментов всё остальное не усвоится. Курс 2–3 месяца.
Корнилова, пост #342, себорея урок 27 · Альтернатива: Биокаскад (Арт Лайф)
2. Сорбент на ночь — яблочный пектин или цеолит
Как: 4 таблетки пектина на ночь. Строго отдельно от еды и добавок — минимум 2 часа после последнего приёма.
На ночь
День 1 (вместе с Креоном)
После отравления в ЖКТ остаются токсины. Сорбент — первый шаг санации по Корниловой. Курс 2–3 недели.
Корнилова, уроки «Стресс», «Детокс», схема санации ЖКТ
Марки: Литовит (цеолит) + яблочный пектин. «Уголь с цеолитом или уголь с пектином» — Корнилова, пост #334
3. Магний глицинат — 400 мг
Как: Вечером. Форма обязательно глицинат (не оксид, не цитрат). PlaPlamela (Сашера-мед) или аналог.
Вечер
День 4
Кофактор для усвоения витамина D (без него D3 не работает). Помогает со сном и стрессом — Корнилова: «сон и стресс до начала любых схем». При себорее: магний цитрат 5–10 мг/кг.
Корнилова, урок «Сон», себорея урок 27, пост #111
4. Витамин D3+K2 — мицелярная форма, 5000 МЕ
Как: Утром с жирной едой. 5000 МЕ D3 + K2 200 мкг. Мицелярная форма (Imuali/Micelline) — работает даже при проблемном ЖКТ.
Утро, с жирами
День 7–8
D = 30.3, оптимум 50–70. Без добавки до 50 не дотянуть. Критично для щитовидной, иммунитета, планирования беременности. Пересдать через 2 мес.
Корнилова, урок «Детокс», пост #161 · Бренд: Imuali или Thorne
5. Электролиты / подсолённая вода
Как: Утром натощак — стакан воды с щепоткой гималайской соли.
Утро натощак
Можно сразу
После отравления организм обезвожен. Поддержка надпочечников. При себорее: минимум 1 л воды + 0.5 л электролитов/день.
Корнилова, урок «Стресс», себорея урок 25 · Марки: Seekeng Health, Trace
6. Костный бульон Inner Health — 1–2 кружки/день
Как: 2 стика на кружку горячей воды. Добавить масло гхи и зелень. Можно до 3 кружек.
В течение дня
Можно сразу
Белковый дефицит (белок 68, оптимум 78–80). Бульон = щадящий белок + коллаген + заживление слизистой ЖКТ. При себорее: 2–3 порции/день обязательно.
Корнилова, пост #105, себорея урок 25
7. Артишок / Хофитол — желчегонное
Как: До еды. Курс 2 недели. Альтернатива: Холосас, Дипана, желчегонные сборы.
До еды
День 11–12
Себорея = нарушение липидного обмена + проблемы желчного. Желчегонные — основа протокола себореи по Корниловой. Без нормального желчеоттока жирорастворимые витамины (D, A, E, K) не усваиваются.
Корнилова, себорея урок 27, теория урок 24
Марки: Хофитол (аптека, ~400 руб) или экстракт артишока. Также: Fulvat с артишоком (organiclogos.ru) — «хорошо желчегонит» (пост #194)
8. Биотин (B7) — 5 мг
Как: Утром до еды. Курс 2–3 месяца.
Утро, до еды
День 15–16
Дефицит биотина — одна из причин себорейного дерматита по Корниловой. Ключевой витамин для кожи и волос.
Корнилова, себорея урок 27, теория урок 24
Марки: Thorne Biotin 8 мг или Country Life Biotin 5 мг. Покупать только на iHerb — на маркетплейсах подделывают (Корнилова).
🛒 iHerb (Thorne)
🛒 iHerb (Country Life)
2
Печень + детокс + санация
Через 2–3 недели · когда ЖКТ стабилен
9. Урсосан / TUDCA
Как: 10–15 мг/кг (~740–1110 мг при 74 кг). На ночь в 22–23 часа. Курс 6 месяцев.
На ночь 22–23ч
Основной препарат протокола себореи. Поддержка желчеоттока, печени, ЖКТ. Без него себорея не уйдёт.
Корнилова, себорея урок 27 — первая строка схемы
Марки: Урсосан 250 мг (аптека, ~1500 руб/100 капс). Или TUDCA: Thorne / Jarrow Formulas (iHerb).
🛒 Ozon (Урсосан)
🛒 iHerb (TUDCA)
10. Расторопша (шрот)
Как: 1 ложка 2–3 р/день за 30 мин до еды. Курс 3 месяца.
За 30 мин до еды
Гепатопротектор. Восстанавливает клетки печени. После отравления нагрузка на печень повышена.
Корнилова, себорея урок 27
Марки: Шрот расторопши (аптека, ~100 руб). Или капсулы: Jarrow Formulas Milk Thistle или Solaray (iHerb).
🛒 Ozon
11. Витамин С — липосомальный, 500 мг
Как: Начать с 500 мг 1–2 р/день. При хорошей переносимости — до 1000 мг. Именно липосомальная форма. Курс 1–1.5 мес.
1–2 р/день
Иммунитет (лейкоциты восстанавливаются), антиоксидант, кофактор надпочечников. Не превышать 1000 мг/день (киста почки).
Корнилова, себорея урок 27 (500 мг), уроки «Стресс», «Детокс»
Марки: Supreme Pharmatech липосомальный (supremepharmatech.ru) — «все моноформы хорошие» (пост #161). Или California Gold Nutrition, Dr. Mercola (iHerb).
🛒 Supreme Pharmatech
🛒 iHerb
12. Лецитин из подсолнечника — 1–3 г/день
Как: С жирной пищей. Курс 2–4 мес. Только подсолнечный! Соевый нельзя (соя = бобовые = лектины, исключены при себорее).
С едой (жиры)
Текучесть желчи, поддержка печени. Помогает усваивать D, A, E, K. Корнилова: «лецитин из подсолнечника или фосфатидилхолин».
Корнилова, себорея урок 27, урок «Как пить схемы», статья helenkornilova.com
Марки: Подсолнечный лецитин — Bluebonnet, Country Life или Carlson Labs (iHerb). Только подсолнечный! Соевый нельзя при себорее.
🛒 iHerb (подсолнечный)
13. Кора муравьиного дерева (Pau D'Arco) — антигрибковое
Как: 2–3 капсулы заварить как чай. 1–2 чашки/день. Курс 3–4 недели.
Как чай, в течение дня
Себорея = грибок малассезия. Копрограмма показала иодофильную флору (дисбиоз). Корнилова включает Pau D'Arco во все протоколы санации ЖКТ.
Корнилова, схема санации ЖКТ, урок «Детокс»
Марки: Solaray Pau D'Arco или Source Naturals (iHerb). Заваривать как чай — 2–3 капсулы на чашку.
🛒 iHerb (Solaray)
3
Прицельная коррекция по анализам
После получения ТПО, цинка, селена, йода, гормонов
14. B6 (активная форма) + B-комплекс
B6: утром после еды, 1 мес. B-комплекс: через 30–60 мин после еды, 3 мес.
После еды
Критично для себореи (B6 + биотин + B2). НО: при повышенных ТПО начинать осторожно.
Ждём результат ТПО и ТГ!
Корнилова, себорея урок 27
15. Цинк пиколинат — 25–30 мг
Как: 2 р/день, вечером. Курс 1.5–2 мес.
Вечер, 2 р/день
Был в дефиците (9.38). Критичен для себореи, иммунитета, планирования беременности.
Ждём пересдачу цинка!
Корнилова, себорея урок 27
16. Селен
Как: Дозировка по результату. Принимать утром (разносить с цинком).
Утро
Конверсия Т4→Т3. Т3 = 2.43, ниже оптимума. Селен может быть ключом к нормализации щитовидной.
Ждём результат селена!
Корнилова: микроэлементы — верхние диапазоны референса
17. Омега-3 — криль / акула / тюлень
Как: С жирной едой. Курс 3–4 мес. Не рыбий жир — криль, акула или тюлень.
С едой
Противовоспалительное, кожа (себорея), мозг, беременность. Из продуктов омегу не получить.
Ждём омега-3 индекс
Корнилова, себорея урок 27
18. Масло бораго / примулы вечерней
Как: 2–3 г/день. Строго не более 2 месяцев!
С едой
Гамма-линоленовая кислота — ключ при себорее. Восстанавливает липидный барьер кожи.
Корнилова, себорея урок 27
19. Карнитин — 500–1000 мг
Как: За 30 мин до еды. Курс 1.5 мес.
Натощак
Поддержка митохондрий + дефицит при себорее.
Корнилова, себорея урок 27
⏰ Расписание дня (этап 1)
Первые 2–3 недели — когда все 8 позиций введены
Утро натощак
Стакан воды с гималайской солью (электролиты)
До завтрака
Биотин 5 мг (когда введён)
Завтрак
Креон (вскрыть, посыпать еду) + D3+K2 5000 МЕ с жирной пищей. Артишок до еды (когда введён).
Перекус
Кружка костного бульона Inner Health (2 стика + масло гхи)
Обед
Креон (вскрыть, посыпать еду). Белок полить лимонным соком. Артишок до еды.
Полдник
Кружка костного бульона (по желанию)
Ужин
Креон (вскрыть, посыпать еду)
Вечер
Магний глицинат 400 мг
На ночь
Сорбент (пектин 4 табл.) — минимум через 2 часа после ужина
🚫 Пока НЕ начинать
Нужны, но без анализов опасно
| Препарат | Почему ждём | Какой анализ |
|---|---|---|
| Йод | При повышенных ТПО йод ухудшит аутоиммунный тиреоидит | ТПО, ТГ, йод в моче |
| Железо | Ферритин 89 (выше оптимума 50–70). Навредит | Контроль после СРБ |
| Витамин А (20 000 ед) | Есть в схеме себореи, но ждём результат анализа | Витамин А (ретинол) |
| Тирамин / Thyroid-S | Пептиды щитовидной — только после полного профиля | ТПО, ТГ |
| Гормональные схемы | Нет данных по половым гормонам | ЛГ, ФСГ, эстрадиол, ДГЭА, прогестерон |
🧪 Ключевые даты
Итого этап 1: 8 позиций (Креон, сорбент, магний, D3+K2, электролиты, бульон, артишок, биотин). Вводишь по одному каждые 3–4 дня. Через 2–3 недели → этап 2 (Урсосан, расторопша, витамин С, лецитин, антигрибковое). Этап 3 — после анализов. Всё строго по Корниловой.